こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
気候も少しずつ温かくなってきてきましたね。
整体院前の木蓮も花が咲き始めてきて、あと数日で
満開になりそうな勢いです。
満開の時はきれいなのですが・・・
その後は、花びらが散って掃除がまた大変になります（汗）
今日は
「寝つきが悪い方必見！わずか１分で眠れる方法。」
をご案内します。
あなたは寝つきはいい方ですか？
「特技は横になると１分で眠れる事です！！」
という私と同じように寝つきがよく眠れる人はいいのですが
寝つきが悪い方は、布団に入ってもなかなか眠れない
ひどい方は、横になってから３時間も眠れずに・・・
という話も聞きます。
これはつらいですね。
そんな方に是非試してもらいたい方法が今日ご紹介する方法です。
これはアメリカの有名な先生が提唱した方法だそうです。
誰でも簡単に出来ますので、
なかなか眠れないあなた！是非お試しください。
では、そのやり方です。
１、まず出来るだけリラックスして目を閉じて布団に入ります。
２、ゆっくり口から完全に息を吐ききります。
（息を吐くときに、舌先を上の歯の内側に置いてゆっくり吐きます）
３、口を閉じて鼻から息を吸いながら４つ数えます。
４、次に息を止め７つ数えます。
５、そして、口から「フ～」と８つ数えながら息を吐きます。
この３～５を繰り返してください。
するといつの間にか眠ってしまうでしょう。
これを行うポイントは、
・リラックスして行う事。
・ゆっくり頭の中で４つ、７つ、８つと数えてください。
この呼吸法は、寝る前だけでなく、他にも、イライラしたときや
緊張したとき、疲れたときなどにもおすすめです。
神経系に対して天然の鎮静剤とでもいうべき効果を発揮し、
繰り返して行う事で、リラクゼーション効果もあるそうです。
これにプラスして当院がおすすめしている「もぞもぞ体操」も
合わせて行うと更に効果的です。
肩こり・頭痛・不眠でお悩みなら
どうぞお気軽にご相談ください。
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お電話ありがとうございます、
えがおの整体院 大牟田でございます。