足のむくみ解消法

こんにちは。えがおの整体院　大牟田の西山です。

足のむくみ！と聞いて「経験したことがある」と答える方は、

実はとても多いのではないでしょうか？

立ち仕事の方にも多いようですが、下半身がむくみやすい

一つの原因として筋肉不足があります。

むくみとは、わかりやすくいうと、足に水分が溜まった状態と

考えていいと思います。

では、なぜ水分が溜まる？

水分・・・ここで一番大きな水分は血液です。

血液を身体に送る役目をしているのは・・・

そうです。心臓ですね。

では、心臓に戻す役目は・・・？

それは、筋肉です。

筋肉にはポンプの役目があり、これがうまく機能しなく

なると、血液を戻す機能が低下します。

つまり、むくみを感じるようになると考えられています。

これを解消するには足の筋肉を鍛えることです。

「むくみ」の解消法

簡単な体操です。

椅子に座って足の指をグー！パー！と繰り返しましょう。

ＴＶを見ながらでもいいので、たくさん行ってください。

やりすぎると、疲労感や筋肉痛になる方もいると思います。

でも、むくみを感じている方はこれぐらい頑張ってもらう方が

いいのです。

むくみの対策で、締め付けのきついストッキングやサポーターなど

を使用している方もいらっしゃると思います。

一時的には良いかもしれませんが、これらを使うと筋肉は低下します。

つまり、長期的には逆効果になってしまいますので、出来るだけ

頼らないようにしてくださいね。

 

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