こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
『足のむくみ改善法～その３～』
足がむくんでしまう・・・そんなあなたにおすすめの情報です。
前回は
足がむくむ・・・そんな方に。 『足のむくみ改善法～その１～』
足がむくむ・・・そんな方に。 『足のむくみ改善法～その２～』
で、ご案内しました。
前回までは、体操等での改善法でしたが、今回は身体の
内部の改善法です。
内部からの改善法は３つです。
１.塩分の摂りすぎに気を付けましょう。
血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、余分な
間質液が増える事で、体がむくんでしまいます。塩分、
特にインスタントラーメン等を良く食べる方は気を付けましょう。
２.水分補給をしましょう。
水分が足先にたまっているのが原因なので、意外と思われるかも
しれませんが水分補給は大切です。日中は水分を多めに摂り、
夜は少なめに補給すると良いでしょう。また、できるだけ温かい
飲み物の方が良いです。
３.アルコールは程ほどに。
アルコールは、血管内脱水の作用がある為、お酒を飲みすぎると
体の水分が失われ、血液濃度は高くなります。体は危険を回避する為に
血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。この時に
取り込んだ水分の一部がむくみなります。
次回は足のむくみ改善法の最終回、食生活です。
お楽しみに。
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