こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
今日は、『肩こり解消のストレッチ』を紹介します。
まずは、肩こりを解消するために絶対必要なこと。
それは・・・
普段から、「肩を動かすこと！」です。
肩くらい動かしているよ！！という声も聞こえそうですが、
実際、肩こりを感じている方で、肩をあまり動かしていない
方はとても多いように感じます。
肩こりを簡単に言うと、肩を動かさないことで肩の筋肉の
血流が悪くなって固くなっている状態です。
固くなるので、更に肩を動かさない・・・悪循環です。
そんな肩こりさんにおすすめは、積極的に肩を動かして
肩こりを解消しましょう！ということです。
『肩こり解消のヒジ回し体操』
肩こりの症状で、当院に通っていただいている方はご存知ですね。
１、右手を右の肩、左手を左の肩に当てましょう。
２、その状態のまま、ヒジで大きな円を描くように後ろに回しましょう。
３、これを５～１０回。できるだけ大きく回しましょう。
４、終わったら反対。前回しを５～１０回。
ポイントはとにかく大きく回すこと。
肩を開いて。（胸を開いて）肩をすくめない事。
呼吸はゆっくり深呼吸しながらすると更に効果的です。
どうですか？簡単でしょう？
肩を動かした～！って実感できると思います。
この体操を一日数回行うと、肩の血流も良くなります。
肩こりでお悩みのあなた。是非やってみてください。
それでも解消できない、頑固な肩こりにお悩みの方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
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