こんにちは。えがおの整体院 大牟田の西山です。
睡眠の質を上げて、ぐっすり眠れる方法(^^)
あなたは毎日ぐっすり眠れてますか？
今日は睡眠の質を上げて、ぐっすり眠れる方法です。
眠りを誘うのは「メラトニン」という物質。
これは睡眠に重要なホルモンの一つで、日中に日光を浴びる事で
分泌するホルモンです。
このメラトニンは太陽の光を浴びてから約１５時間後に分泌を始めるので
しっかり分泌させるのは・・・
朝～昼間に日光を浴びておくこと！
そして、昼間に体を動かしたり、ウォーキングなどを行って筋肉を使うことも大切です。
他には、睡眠に入る２時間前に体温を上げておくこと！
布団に入った時にスッと体温が下がるとスムーズに眠れるようになります。
軽いストレッチをしたり、お風呂にゆっくり入って体温を上げてみましょう。
「最近、なんかぐっすり眠れない・・・」ってあなたは、お試しください。
今夜は、ぐっすり眠れるといいですね(^^)
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ＴＥＬ０１２０－９２８－８５２
ＩＰフォンなどつながらない場合は
「ホームページを見て・・・」とお電話ください。
（ご予約優先）
『新規患者様１日限定３名様まで』
【営業時間】 ９：００～１９：００
【定休日】 日曜・祝日
【住所】 大牟田市大正町４丁目７－４
【アクセス】 大正町通り沿い、
長崎屋さんの２件隣、トヨタレンタカーさんの斜め前です
初めての方へ ／ 私が開院した理由 ／ 施術の流れ ／ 患者様の声
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
お電話ありがとうございます、
えがおの整体院 大牟田でございます。